Лишний вес — одна из проблем нашего времени. Особенно раздражает и женщин и мужчин жир на животе, который очень трудно убрать. В результате тема средств для похудения, специальных диет и т. п. стала просто золотым дном для разных мошенников и недобросовестных продавцов, обещающих быстрый результат. Реклама зелёного кофе, ягод годжи и других якобы чудодейственных средств для похудения заполонила интернет, не говоря уже о сомнительных лекарственных препаратах. На самом деле все эти средства практически не помогают, а главным залогом стройной фигуры, как нетрудно догадаться, по-прежнему остаются правильное питание и физические упражнения.

К сожалению, тщательный подсчёт калорий и регулярные походы в спортзал — трудный выбор для многих из нас из-за психологического сопротивления, лени и нехватки времени. А есть ли простой и экономный способ сравнительно быстро похудеть и убрать живот, тратя всего 20-30 минут в день? В общем-то есть, если его правильно применять и сейчас мы о нём расскажем.

Этот способ — кручение тяжёлого массажного обруча (хулахупа). Практика показывает, что через несколько недель регулярных упражнений результат уже виден. Кручение хулахупа — отличное упражнение для мышц пресса, нагрузка на которые и сжигает жир.

Передача «Жить здорово» тоже советует крутить обруч

Какой обруч взять для этих упражнений? Простейший вариант — взять обычный гимнастический обруч, насыпать внутрь песок для утяжеления и крутить. Но более оптимальный вариант — купить специальный массажный обруч. Вес такого обруча следует подбирать в зависимости от вашего веса и степени тренированности, для начала обруча весом в 1 кг. или чуть больше будет достаточно. Среди массажных обручей есть специальные обручи с магнитами, которые, якобы, улучшают циркуляцию крови, хотя сомнительно, что они чем-то действительно лучше обычных.

К сожалению, массажные обручи не самый популярный товар в российских магазинах, но их можно купить через интернет, например, в таких интернет-магазинах, как Гудбоди, ТопШоп или гипермаркет Озон (обратите внимание, что для похудения подходит только тяжёлый массажный обруч, а не гимнастический).

Но в методе похудения с обручем есть определённые подводные камни, о которых тоже нужно знать. На начальном этапе тренировок упражнения не должны быть длительными (10-15 минут в день достаточно), а обруч не должен быть слишком тяжёлым для вас (особенно если у вас слабые мышцы пресса). Желательно не слишком усердствовать и крутить обруч, надев толстый свитер или обмотав талию полотенцем. В противном случае у вас на теле появятся синяки, а проявляя особенный фанатизм можно даже травмировать стенку брюшной полости (что чревато весьма болезненными ощущениями). Поэтому лучше наращивать длительность упражнений и вес обруча постепенно, после того, как мышцы пресса уже укрепятся.

В заключение скажем, что совсем не обязательно ограничиваться упражнениями с обручем, такой простой спортивный инвентарь, как скакалка или гантели тоже помогут вам похудеть.